麻辣烫该怎么吃?专家教你一碗合格的麻辣烫该怎么吃

 　　麻辣烫该怎么吃?专家教你一碗合格的麻辣烫该怎么吃。气越来越冷，吃上一碗热腾腾的麻辣烫简直幸福感爆棚。但是，大家心里其实都是知道的，经常吃麻辣烫对身体还是有影响的，但是总是控制不住寄几啊!

　　那么，今天西安白癜风治疗医院的专家就教大家麻辣烫该怎么吃，如何吃出一碗健康的麻辣烫。

　　一、为什么有许多人觉得吃麻辣烫是不健康的?

　　1. 汤底太辣、太油

　　2.作料过多

　　3、食材搭配不均衡

　　二、怎样吃一碗健康的麻辣烫呢?

　　1食材的选择：

　　主食：可以选择杂粮面等面条，同时也选择一些富含淀粉的土豆、山药、红薯等薯类，总量控制在100克左右即可。

　　蔬菜类：尽量多选择绿叶蔬菜，菌菇类等浅色蔬菜适量选择。

　　豆制品：选择油豆皮、豆腐、冻豆腐等豆制品混搭，是蔬菜一半的分量或者再少点就可以了。

　　鱼虾类：水产类脂肪含量相对较低，选择肉类时可以优先选择鱼片、大虾、虾滑、鱼肉丸等，这类食材人均30-50克左右为宜。需要注意的是，有些丸类不能保证真材实料，不建议多拿。

　　肉类：尽量选择瘦肉，因为瘦肉的脂肪含量相对来说更低，蛋白质更丰富，尽量减少脂肪总量的摄入。不建议多吃红肉

　　如果没有可选择的红肉，也可以选择适量的猪血、鸭血等血制品，适当补血。

　　三、注意汤底和调料的选择

　　汤底应尽量选择少盐少油的清汤口味，为了避免摄入过多盐，可以让店家少放盐和味精，如果不能少放，也可以自己倒出一些汤底，再加一些热水，减淡口味。

　　麻辣烫该怎么吃?专家教你一碗合格的麻辣烫该怎么吃。上文就是相关的回答了。按照以上方法可以吃出健康的麻辣烫。但是建议麻辣烫在生活中尽量少吃，一个月吃1-2次就可以了。总的来讲，食物种类上尽量丰富多样，尽量选择经营正规的店铺，保证食材的新鲜和卫生，保证食品安全，这样吃才最大可能不会伤害身体。祝您生活愉快~